¿Cuáles son los beneficios de llevar una práctica regular de meditación? De acuerdo con la profesora de yoga estadounidense, Alysa Volpe, te entrega mucho más que un sentimiento de calma.
¿Puede una práctica regular de meditación hacerte más bonita?
– La belleza es subjetiva. Creo que meditar ayuda a mejorar la habilidad de apreciar la belleza cada vez que llega a tu vida, ya sea en el azul del cielo o en la originalidad de una sonrisa. Si eres capaz de bajar las exigencias contigo misma para verte hermosa, entonces te puedes relajar, te ríes más y eso siempre hace que alguien se vea mejor!
Cuando se trata de meditación ¿cuáles son los errores comunes de los principiantes?
– Se cree que no hay que pensar en nada y que hay una manera correcta o incorrecta de hacerlo. La mente siempre vagará pero te puedes detener a observar los pensamientos con curiosidad en vez de tener expectativas o juzgar. Luego solamente vuelve a tu respiración, a un mantra, a una imagen o cualquier herramienta que te sirva y se conecte contigo.
¿Cómo puedes sacar provecho de la meditación y hacerla rendir más?
– Lo primero es no juzgar si tu meditación fue buena o mala, solamente es! A veces nosotros mismos hacemos que la práctica sea difícil y creemos que hay que tener un cerebro especial para meditar… cosa que no es así.
¿Cuáles son tus mejores tips sobre cómo meditar y hacerlo de una manera fácil y divertida?
– Creo que un buen comienzo es encontrar un lugar cómodo y donde no te molesten, ya sea en tu casa o fuera de ésta. Poner una alarma te mantendrá libre de la preocupación del tiempo. Es importante que lo hagas de manera regular y lo incluyas en tu agenda diaria, pero sin depender de ello. No importa si no lo haces un día o dos, no es una práctica tipo “todo o nada”, solamente requiere la intención de hacerlo y sentirte bien contigo mismo cuando lo haces.
