Primero, ¡un repaso! ¿Qué son los probióticos, exactamente?
Los probióticos son bacterias buenas vivas que ayudan a promover un microbioma intestinal más equilibrado, ayudan en la función digestiva normal y ayudan a proteger el cuerpo de las bacterias dañinas al restaurar la barrera protectora del intestino. De hecho, el 70% de las células inmunitarias del cuerpo viven en el intestino, por lo que los probióticos ayudan a estimular el sistema inmunitario para ayudar a combatir mejor las infecciones.
Esto contrasta con los prebióticos, que actúan como alimento para alimentar a los buenos microbios intestinales antes mencionados y ayudarlos a prosperar, de modo que aumenten en número. Con una mayor proporción de bacterias buenas, se producen más metabolitos beneficiosos (importantes tanto para la salud intestinal como para la salud en general) y se reduce la proporción de bacterias malas.
Los probióticos y los prebióticos trabajan juntos, por eso es beneficioso combinar probióticos y prebióticos, ya que esto ayuda a mantener la salud intestinal de dos maneras: agregando bacterias buenas y alimentando a las bacterias intestinales buenas para que aumente la proporción de bacterias intestinales buenas, lo que a su vez apoya un intestino sano y bienestar general.
Consumir una dieta que incluya alimentos ricos en fibra con alto contenido de fibra prebiótica, como puerros, garbanzos, manzanas y avena, ayuda a alimentar a las bacterias beneficiosas, así como alimentos fermentados como yogur, kéfir, kombucha y chucrut con bacterias beneficiosas naturales, y por supuesto, suplementos probióticos.
Sin embargo, ¡no todos los suplementos probióticos brindan los mismos beneficios!
¡Eso es porque no hay dos cepas de probióticos iguales! Los investigadores dan a las bacterias probióticas tres nombres: el género, la especie y la cepa. Por ejemplo, el probiótico en el que nos estamos enfocando, L. plantarum 299V™ es un probiótico que pertenece a la siguiente familia:
• Género: Lactobacillus (de ahí la L. en el nombre)
• Especie: plantarum
• Tensión: 299V™
Recuerda mirar los tres nombres cuando consideres los tipos de probióticos, porque incluso los probióticos de la misma especie (p. ej., plantarum) no siempre brindan los mismos beneficios para la salud. También debes prestar mucha atención al nivel de evidencia científica detrás de esto. Otras cosas a tener en cuenta:
• La cepa (es decir, 299V™) es importante, ya que no todos los probióticos del mismo género y especie brindan exactamente los mismos beneficios para la salud.
• ¡No te olvides de la dosis! La dosis se conoce como Unidad Formadora de Colonias (UFC), que es la cantidad de bacterias vivas en el producto y se elige en función de la cantidad que se ha demostrado que es beneficiosa en estudios con humanos. Busca las CFU en la etiqueta al elegir un suplemento probiótico.
• Por último, pero no menos importante, el nivel de evidencia científica detrás de la cepa individual es el factor más importante para determinar los beneficios para la salud proporcionados por el probiótico.
Lo que nos lleva a la siguiente pregunta: ¿qué es L. plantarum 299V™?
L. plantarum 299V™ es una cepa probiótica de buenas bacterias que trabaja para promover la salud digestiva. Fue descubierto por primera vez por científicos suecos en la Universidad de Lund hace más de 30 años. Notaron la capacidad de la bacteria para promover la salud digestiva y decidieron aislarla de la mucosa intestinal de individuos suecos sanos. Las buenas bacterias se usaron inicialmente para ayudar a los pacientes a recuperarse de una cirugía 1-2 y continuaron siendo investigadas por científicos tanto en Lund como en todo el mundo durante varias décadas, lo que las convirtió en una de las bacterias probióticas mejor documentadas del mundo. De hecho, la seguridad y eficacia de L. plantarum 299V™ se ha probado minuciosamente en más de 60 ensayos clínicos en humanos, está documentada en más de 160 artículos publicados y ha seguido siendo utilizada por millones de personas de manera segura para mejorar la salud intestinal durante más de 20 años. 1-2
¿Qué hace que esta cepa probiótica sea tan impresionante?
El proceso de digestión humana involucra ácidos, bilis y enzimas digestivas. Dado el entorno hostil del tracto gastrointestinal, un probiótico de alta calidad debería ser capaz de manejar estas condiciones adversas y sobrevivir en cantidades suficientes para brindar beneficios para la salud. L. plantarum 299V™ es uno de los probióticos que se ha demostrado que sobrevive al ambiente ácido severo del estómago (no es una tarea fácil), lo que significa que puede viajar al intestino grueso donde ejerce sus beneficios para la salud3-4. Al mismo tiempo, se ha demostrado que L. plantarum 299V™ ayuda a equilibrar el microbioma intestinal y ayuda a suprimir el crecimiento de bacterias potencialmente dañinas en el intestino, al mismo tiempo que aumenta la diversidad intestinal al aumentar la cantidad de bacterias buenas en el intestino5-7. Impulsar las bacterias intestinales buenas también ayuda a reducir los problemas digestivos, y los estudios clínicos han demostrado que L. plantarum 299V™ sobresale en esto, al reducir el dolor abdominal y la hinchazón, la formación de gases y la flatulencia, además de mejorar la frecuencia de las deposiciones y reducir la diarrea8-10.
¿Cómo puedo usar L. plantarum 299V™?
Con el fin de obtener todos los beneficios para la salud intestinal de L. plantarum 299V™, los estudios clínicos han demostrado que la dosis óptima (UFC) es de 10 000 millones de bacterias vivas, que resulta ser la misma dosis que se encuentra en el Probiótico L. Plantarum 299V ™. Simplemente tomando uno de estos suplementos probióticos al día, puedes reducir los problemas digestivos comunes y optimizar tu salud intestinal.
¿Debo tomar suplementos probióticos todos los días?
Existen numerosos beneficios para la salud comprobados científicamente por el consumo de probióticos. Y aunque los probióticos pueden crecer, metabolizarse e interactuar con el microbioma intestinal, rara vez se instalan de forma permanente en el intestino; esto se debe a que no crecen ni se dividen en cantidades lo suficientemente grandes como para desplazar a la microbiota intestinal nativa. Sin embargo, la microbiota intestinal nativa puede perder fácilmente el equilibrio debido a factores del estilo de vida (como los antibióticos, los viajes, el estrés o una dieta poco saludable) y aquí los probióticos cumplen un papel importante para mejorar el equilibrio y la función. Debido a que los probióticos no colonizan, deben consumirse continuamente para obtener todos los efectos metabólicos beneficiosos. Podrían crecer y dividirse y, por lo tanto, podrían beneficiarse al combinarse con prebióticos que alimentan la microbiota intestinal. Dado que los probióticos funcionan junto con los prebióticos, recomendamos combinar el Probiótico L. plantarum 299™ con nuestro Polvo para Preparar una Bebida Rica en Fibra Enriquecida con Prebióticos*. Con todo, definitivamente recomendamos que tomes un probiótico regularmente, para asegurarte de que el intestino se llene constantemente con buenas bacterias vivas, ¡para una vida más saludable y feliz!
Referencias:
1. Klarin B, Wullt M, Palmquist I, et al. Lactobacillus plantarum 299v reduce la colonización de Clostridium difficile en pacientes críticos tratados con antibióticos. Acta Anaesthesiol Scand. 2008 de septiembre; 52 (8): 1096-102. doi: 10.1111/j.1399-6576.2008.01748.x.
2. Akerman U, Edvinsson L. Influencia de las bebidas de frutas con o sin lactobacillus Lp299v en la absorción gastrointestinal de paracetamol en el hombre. Notas BMC Res. 2009 20 de marzo; 2:45. doi: 10.1186/1756-0500-2-45.
3. Johansson ML, Molin G, Jeppsson B, et al. Administración de diferentes cepas de Lactobacillus en sopa de avena fermentada: colonización in vivo de la mucosa intestinal humana y efecto sobre la flora autóctona. Aplicación Environ Microbiol. 1993;59(1):15–20.
4. Nobaek S, Johansson ML, Molin G, et al. La alteración de la microflora intestinal se asocia con la reducción de la distensión abdominal y el dolor en pacientes con síndrome del intestino irritable. Soy J Gastroenterol. 2000 mayo;95(5):1231-8. doi: 10.1111/j.1572-0241.2000.02015.x.
5. Karlsson C, Ahrné S, Molin G, et al. La terapia con probióticos para hombres con arteriosclerosis incipiente inicia una mayor diversidad bacteriana en el colon: un ensayo controlado aleatorio. Aterosclerosis. 2010;208(1):228-233. doi:10.1016/j.aterosclerosis.2009.06.019
6. Jacobsen CN, Rosenfeldt Nielsen V, Hayford AE, et al. Detección de actividades probióticas de cuarenta y siete cepas de Lactobacillus spp. mediante técnicas in vitro y evaluación de la capacidad de colonización de cinco cepas seleccionadas en humanos. Aplicación Environ Microbiol. 1999 noviembre; 65 (11): 4949-56. doi: 10.1128/AEM.65.11.4949-4956.1999.
7. Hütt P, Shchepetova J, Lõivukene K, et al. Actividad antagónica de lactobacilos y bifidobacterias probióticas frente a entero y uropatógenos. J Appl Microbiol. 2006 junio; 100 (6): 1324-32. doi: 10.1111/j.1365-2672.2006.02857.x.
8. Ducrotte P, Sawant P, Jayanthi V. Ensayo clínico: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) mejora los síntomas del síndrome del intestino irritable. Mundial J Gastroenterol. 2012;18, 4012–4018
9. Niedzielin K, Kordecki H, Birkenfeld B. Un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado sobre la eficacia de Lactobacillus plantarum 299V en pacientes con síndrome del intestino irritable. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2001 octubre; 13 (10): 1143-7. doi: 10.1097/00042737-200110000-00004.
10. Nobaek S, Johansson ML, Molin G, et al. La alteración de la microflora intestinal se asocia con la reducción de la distensión abdominal y el dolor en pacientes con síndrome del intestino irritable. Soy J Gastroenterol. 2000 mayo;95(5):1231-8. doi: 10.1111/j.1572-0241.2000.02015.x.
